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如何克服心理方面的焦虑紧张情绪

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-07-08 09:15:00
情绪是我们每个人都会有的一种东西我们可能会受到情绪的影响同样的情绪也有可能会牵动着我们,因此学会正确的掌握自己的情绪并且学会合理的控制自己的情绪就显得十分的重要了那么平时在生活中我们应该如何克服紧张的情绪呢? 心理上面焦虑虽然说不会彻底的影

  情绪是我们每个人都会有的一种东西我们可能会受到情绪的影响同样的情绪也有可能会牵动着我们,因此学会正确的掌握自己的情绪并且学会合理的控制自己的情绪就显得十分的重要了那么平时在生活中我们应该如何克服紧张的情绪呢?

  心理上面焦虑虽然说不会彻底的影响到自己的日常生活,可是当遇到事情的时候再次出现心理焦虑还是会感觉到事情没有办法顺利完成,而且会让自己全身出现发抖和坐立不安的情形,那么就只能是通过一些药物治疗来控制住自己的肢体发抖,不过焦虑还是只能去通过心理疏导来达到治疗目的。

  如何克服焦虑紧张

  如何克服心理焦虑

  运动方面的症状表现为烦躁不安、肌肉震颤、身体发抖、坐立不安、无目的活动增多、易激惹、发怒、行为的控制力减弱等。焦虑病人的外观可见到表情紧张、痛苦、双眉紧锁、姿势僵硬不自然,可伴有震颤。皮肤苍白,多汗。

  小动作增多,不能静坐,往复徘徊。个别病人有口吃,或原有口吃加重。肌肉紧张症状表现头挤压性疼痛、以额枕为主,肩腰背疼痛、僵硬感、动作困难。睡眠障碍常以入睡困难为主,上床后忧虑重重辗转反侧,无法入睡,可有噩梦,大汗,恐惧。次日起床后头脑昏沉。

  治疗

  常用的方法有药物治疗和心理治疗。对伴有惊恐障碍的焦虑症患者,以较快地改善和减轻患者的精神紧张和各种躯体不适感为首要目的。

焦虑情绪,紧张情绪

  如何克服焦虑紧张

  (1)药物治疗:

  ①抗焦虑剂中苯二氮类最常用,常用氯硝西泮1~2 mg或阿普唑仑0.4~0.8 mg,每日1~2次,肌注或口服,因该药具有成瘾性,增加或减少剂量应在医生指导下进行;

  ②三环类抗抑郁剂:如丙米嗪、氯米帕明对广泛性焦虑和惊恐发作均有效,两药剂量均为每次25 mg,每日1~3次,每3天增加25 mg,一般治疗剂量为150~300 mg,有睡眠障碍的可改用阿米替林;

  ③5‐T H再摄取抑制剂如氟西汀,每次剂量20~40 mg,日服1次。氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林等亦可选用。

  (2)心理治疗:解释性心理治疗、放松治疗、行为治疗、认知疗法及催眠疗法可以选用。焦虑大部分人都伴有失眠,由于失眠又加重了焦虑心理,这也给心理治疗增加了难度。

  如何克服焦虑紧张

  预后

  广泛性焦虑起病缓慢,病程多迁延,长期随访41%~50%的病例痊愈好转。惊恐障碍患者大约有30%~40%症状消失,约50%的患者有轻度症状,10%~20%有明显的症状,预后欠佳。

  无论是哪一种情绪的出现都有着它的道理紧张的情绪也不例外对于人们来说紧张是一种很正常的情绪,所以当我们在有些时刻发现自己紧张其实是很正常的一种情况我们要学会合理的运用这份紧张而不是让情绪成为一切的主人我们被情绪支配。

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如何克服心理方面的焦虑紧张情绪

2019年07月08日09:15 编辑:LJN

  情绪是我们每个人都会有的一种东西我们可能会受到情绪的影响同样的情绪也有可能会牵动着我们,因此学会正确的掌握自己的情绪并且学会合理的控制自己的情绪就显得十分的重要了那么平时在生活中我们应该如何克服紧张的情绪呢?

  心理上面焦虑虽然说不会彻底的影响到自己的日常生活,可是当遇到事情的时候再次出现心理焦虑还是会感觉到事情没有办法顺利完成,而且会让自己全身出现发抖和坐立不安的情形,那么就只能是通过一些药物治疗来控制住自己的肢体发抖,不过焦虑还是只能去通过心理疏导来达到治疗目的。

  如何克服焦虑紧张

  如何克服心理焦虑

  运动方面的症状表现为烦躁不安、肌肉震颤、身体发抖、坐立不安、无目的活动增多、易激惹、发怒、行为的控制力减弱等。焦虑病人的外观可见到表情紧张、痛苦、双眉紧锁、姿势僵硬不自然,可伴有震颤。皮肤苍白,多汗。

  小动作增多,不能静坐,往复徘徊。个别病人有口吃,或原有口吃加重。肌肉紧张症状表现头挤压性疼痛、以额枕为主,肩腰背疼痛、僵硬感、动作困难。睡眠障碍常以入睡困难为主,上床后忧虑重重辗转反侧,无法入睡,可有噩梦,大汗,恐惧。次日起床后头脑昏沉。

  治疗

  常用的方法有药物治疗和心理治疗。对伴有惊恐障碍的焦虑症患者,以较快地改善和减轻患者的精神紧张和各种躯体不适感为首要目的。

焦虑情绪,紧张情绪

  如何克服焦虑紧张

  (1)药物治疗:

  ①抗焦虑剂中苯二氮类最常用,常用氯硝西泮1~2 mg或阿普唑仑0.4~0.8 mg,每日1~2次,肌注或口服,因该药具有成瘾性,增加或减少剂量应在医生指导下进行;

  ②三环类抗抑郁剂:如丙米嗪、氯米帕明对广泛性焦虑和惊恐发作均有效,两药剂量均为每次25 mg,每日1~3次,每3天增加25 mg,一般治疗剂量为150~300 mg,有睡眠障碍的可改用阿米替林;

  ③5‐T H再摄取抑制剂如氟西汀,每次剂量20~40 mg,日服1次。氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林等亦可选用。

  (2)心理治疗:解释性心理治疗、放松治疗、行为治疗、认知疗法及催眠疗法可以选用。焦虑大部分人都伴有失眠,由于失眠又加重了焦虑心理,这也给心理治疗增加了难度。

  如何克服焦虑紧张

  预后

  广泛性焦虑起病缓慢,病程多迁延,长期随访41%~50%的病例痊愈好转。惊恐障碍患者大约有30%~40%症状消失,约50%的患者有轻度症状,10%~20%有明显的症状,预后欠佳。

  无论是哪一种情绪的出现都有着它的道理紧张的情绪也不例外对于人们来说紧张是一种很正常的情绪,所以当我们在有些时刻发现自己紧张其实是很正常的一种情况我们要学会合理的运用这份紧张而不是让情绪成为一切的主人我们被情绪支配。

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